9 conseils pour rester actif en hiver!

La Clinique Chiropratique Haute-Ville à le plaisir de vous donner 9 conseils pour rester actif en hiver.

Lorsque le mercure descend nous avons d’avantage tendance à faire des activités sédentaires à l’intérieur. Dans ce contexte, il est parfois difficile de rester actif.

La solution : prévoyez quelques plages dans votre horaire de la semaine pour pratiquer une activité. Voici donc quelques conseils qui vous motiveront à rester actif durant l’hiver :

🗓 Planifiez vos activités. Si vous inscrivez vos activités à votre calendrier, vous serez moins susceptibles de les oublier.

🏠 Trouvez une activité agréable près de chez vous, comme la raquette, le ski, le patinage ou le ski de fond.

🧤🧣 Enfilez des pelures. Isolez bien votre corps. Bien au chaud, vous aurez plus de plaisir à rester dehors.

🌞 Profitez de la lumière du jour. Sortez dehors de préférence lorsqu’il fait jour. Il est plus difficile de se motiver à faire des activités lorsqu’il fait nuit.

🏸 Inscrivez-vous à des activités d’intérieur à votre centre communautaire : cours d’aérobie ou de yoga, badminton, basket-ball, etc.

👉 Montez les escaliers. À la maison, au centre commercial ou au bureau, montez et descendez les escaliers plus d’une fois. Cinq minutes suffisent pour faire une grande différence sur la santé.

💃 Faites un saut à la bibliothèque pour trouver des sources de motivation. Vous pouvez y emprunter un large éventail de DVD d’exercice : danse, step, aérobie, Pilates… Lorsque vous en retournez un, reprenez-en un nouveau.

💁‍♀️🙋 À deux, c’est mieux ! Planifiez des activités avec une autre personne. Vous pouvez par exemple vous rencontrer le matin pour une promenade ou l’après-midi pour une séance d’entraînement. À deux, vous développerez un sentiment de responsabilité.

💧 Quel que soit votre niveau d’activité, n’oubliez pas de vous hydrater. Il est facile d’oublier de boire de l’eau lorsqu’il fait froid dehors. Pourtant, votre corps a autant besoin d’hydratation dans une tempête de neige que pendant une vague de chaleur.

Pour vous aider à vous fixer des objectifs adaptés à vos besoins musculo-squelettiques, venez rencontrer votre chiropraticienne, elle est en mesure de vous conseiller.