Conseils pour du camping sécuritaire pour le dos!

Les vacances d'été se font sentir et vous souhaiter profiter du beau temps en allant faire du camping? Nous avons plusieurs conseils pour vous le permettre tout en prenant soin de votre dos!

La première étape est, bien sûr, de dresser votre tente sur une surface plane et de niveau. Enlevez les roches, les bouts de bois ou tout objet pointu avant de l'installer.

Le choix du matelas

Certains ne le jugent pas essentiel, mais pour la majorité d'entre nous, il fait la différence entre un séjour réussi ou cauchemardesque! Car même si l'on dort en pleine nature, on souhaite éviter de se réveiller avec mille et une courbatures au petit matin. Votre profil de campeur et le type de camping effectué détermineront l'installation que vous privilégierez pour dormir, bien que certaines solutions soient plus encouragées que d'autres par les professionnels de la santé. Assurez-vous que votre matelas de sol favorise une position de sommeil sur le côté ou sur le dos, en éliminant le plus possible les points de pression qui peuvent être douloureux après quelques temps.

Options pour le matelas:

• Le matelas pneumatique offre un bon support pour les muscles et les articulations, puisqu'il n'est pas en contact direct avec le sol. Son inconvénient: vous aurez à le souffler à chaque utilisation.
• Si vous avez l'espace nécessaire et que votre dos ne supporte pas le relief des racines d'arbres ou du gravier, le lit de camp constituera un choix éclairé. Trop lourd et plus encombrant pour les campeurs nomades sans voiture, il conviendra aux plus sédentaires, d'autant plus qu'il allie confort et isolation thermique.
• Le matelas autogonfflant est probablement le choix qui intègre le plus d'avantages. Léger et compact lorsque roulé, il suffit de le dérouler et d'ouvrir ses valves pour qu'il se gonfle. Dans les nouveautés en matière de matelas de camping, il sera probablement le choix favori des amateurs de plein air, quoiqu'il soit légèrement plus dispendieux que les autres.

Le sac de couchage

En l'utilisant, vous protégez vos muscles et articulations du froid. Peu importe le modèle choisi, une constante demeure toutefois: le dessus d'un sac de couchage est toujours plus chaud que le dessous, car le poids de votre corps y comprime toute l'isolation. C'est une raison supplémentaire pour vous munir d'un matelas de sol.

Un objet important mais sous-estimé

N'oubliez pas d'avoir en votre possession un oreiller de qualité. Pour avoir un sommeil sans tracas et éviter les blessures au cou, choisissez un oreiller qui permet à votre tête d'être le prolongement de cotre colonne vertébrale, en comblant la hauteur de votre épaule. Les oreillers de voyage peuvent dépanner, mais la sécurité et le confort ne sont pas toujours au rendez-vous.

Si vous avez des questions, demandez à votre chiropraticienne!